「髪の毛が抜けてきて、気持ち量が多くなっているような気がする」
そんなあなたに正常な抜け毛と注意が必要な抜け毛の見分け方をご紹介！
将来的に薄毛にならないために今からできる予防策も一緒に紹介します。
目次
髪の毛が抜けてしまう原因
ヘアサイクル
髪の毛はヘアサイクルによって抜けている状態が正常です。
ヘアサイクルとは成長期・退行期・休止期・脱毛・成長期といったような形で髪の毛が抜けて生えてくる周期のことを言います。
ヘアサイクルは髪の毛によって違うので、1日50〜100本程度の髪の毛が抜けているのは正常の範囲内です。
しかし、何かしらの影響によってヘアサイクルが乱れてしまうことがあります。
症状が髪の毛がまだ小さいうちに抜けていってしまったり、毎日100本よりも大量に抜けてしまったりしていると異常だといえるでしょう。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や偏った食事、運動不足など生活習慣によって髪の毛が抜けてしまうことがあります。
睡眠時間は日本人にとって深刻な問題になっていることはご存知でしたか？
2021年のOECD(経済開発機構)の調査によると加盟国33カ国中、日本は1番睡眠時間が短いということが発表されました。
世界的にみても短い水準だということがわかります。
そして睡眠が短いことで充分な成長ホルモンが分泌されず、血流が悪くなり、頭皮に栄養を届けにくくなります。
また最近では欧食化が進んでおり、手軽で安く済むファストフードを食べることが増えました。
ファストフードを食べ続けていると偏った栄養を摂取しやすくなってしまいます。
偏った栄養の摂取は血流不良や血管の収縮につながり、頭皮に充分な栄養を届けることが難しくなります。
さらに運動不足は全身の血流が悪くなり、新陳代謝が落ちてしまったり頭皮の脂の過剰分泌にもなってしまいます。
特に頭皮の脂の過剰分泌は髪の毛を育ちにくくさせ、頭皮環境の悪化になってしまいます。
頭皮ダメージ
ブリーチやパーマ、紫外線などによって頭皮にダメージを与えてしまうと抜け毛につながります。
黒いものは熱を吸収しやすいという特徴があります。
そのため、髪の毛は紫外線のダメージを受けやすく、頭皮もまた髪の毛が密集しているため、日焼けしやすくなります。
紫外線は長時間あたっていると頭皮トラブルや乾燥により硬くなってしまい、髪の毛が生えくい環境になってしまいます。
またブリーチやカラー、パーマなどは髪の毛だけでなく、頭皮にもダメージを与えていまいます。
セットした時のワックスやジェルなども頭皮に残っていると頭皮環境が悪くなってしまい、髪の毛が生 えにくくなったり、抜けやすくなったりしてしまいます。
加齢
年齢を重ねると頭皮が硬くなってしまい、血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなることで頭皮に充分な栄養を届けることができず、ヘアサイクルが乱れてしまいます。
そうなってしまうと髪の毛が生えにくく、育ちにくい状態になってしまいます。
その抜け毛は正常？
1日に100本程度は正常なヘアサイクルで抜けていますが、抜けた髪の毛は正常なものなのか不安になりますよね。
正常な髪の毛は一体どのような状態なのか、注意しなければならない髪の毛とは一体どのようなものなのかをお伝えします。
正常な抜け毛
正常な抜け毛とは抜けた髪の毛の毛根に膨らみがあり、白く太い鞘がついています。
髪の毛自体も太くハリがあるのが特徴です。
そして1日50〜100本程度の抜け毛を正常な抜け毛といえます。
危険な抜け毛
正常な抜け毛以外の抜け毛は注意が必要です。
髪の毛が細かったり、毛根が見当たらないほど小さかったり、毛根が全体的に真っ黒だったりしてしまうと危険な状態だと言えます。
ヘアサイクルが正常に回っていなかったり、何かしらの影響によって髪の毛が抜けていってしまっている状態です。
髪の毛が抜け始めたらできること
抜け毛の量が多くなってしまったり、抜け毛が正常ではなかったりしてしまったときに自分でできることはあるのでしょうか。
生活習慣の見直し
まず第1に生活習慣の見直しをおこなってみましょう。
睡眠時間の確保や食生活の見直し、有酸素運動を取り入れてみるなど身近にできることはたくさんあります。
20代から40代は6〜9時間の睡眠が理想だとされています。
年齢を重ねるにつれて睡眠時間が減っていってしまいますが、最低でも6時間の睡眠は確保しましょう。
食事はタンパク質やビタミン、ミネラルを意識した食事を摂取することがおすすめです。
髪の毛の成長や髪の毛を丈夫にするため普段から摂取する食べ物には気をつけましょう。
有酸素運動は血流が良くなり、頭皮に栄養を届けやすくなります。
全身の血の巡りを良くすることは体の健康のためにも重要になります。
週に2、3回1時間程度の有酸素運動が効果的です。
ウォーキングやジョギングなど軽めの運動を行うことを意識してみてください。
頭皮ケア
頭皮環境を整え、きれいにすることは髪の毛を抜けにくくするために大切です。
スタイリング剤は落としきれていないことがあります。
そのため、スタイリング剤を使用したときはしっかりシャンプーで洗い流しましょう。
また、現在カラーやパーマをしている人は頭皮が傷んでしまっていることがあります。
保湿力のある頭皮用ローションなども販売されています。
使用してみるのも手段のひとつです。
また頭皮にも使える日焼け止めを使用し、頭皮や髪の毛のダメージを減らせるような準備が必要です。
シャンプー中の頭皮マッサージなども効果的ですよ。
育毛剤
育毛剤は髪の毛が抜け始めた人におすすめです。
頭皮環境を整え、髪の毛が健康に育つためのサポートをしてくれます。
髪の毛が健康に育つための土台を作ってくれるので、頭皮ケアしたい人や将来の抜け毛予防に使用している人も増えています。
CHAPUP-チャップアップ-
チャップアップは6つの有効成分を配合した育毛剤です。
さらに赤ショウガ独自成分ジンゲルシックスを配合しており、太くハリのある髪の毛を育てます。
またジンゲルシックスは紫外線ダメージの蓄積を予防し、頭皮環境を整えるサポートする働きをします。
頭皮環境を整え、髪の毛を健康に育てるだけではなく、成分を届ける方法にもこだわりを持っています。
毛穴よりもさらに小さい気泡ナノバブルを発生できる装置を実現しました。
これにより角質層に有効成分をしっかり届けることができます。
しっかり成分を届けることで痒みやふけ、抜け毛予防などにも期待できます。
公式サイトからの定期コースご注文で育毛ローションとサプリメント合計価格15,800円のところ、公式サイトからの定期コースご注文で2,980円からクーポンの使用で初回価格1,980円で購入することができます。
2回目以降は2セットずつで届き、18,080円で購入することが可能です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
抜け毛といいても1日100本抜けているのは驚きですよね。
抜け毛の量も気にしなければならないですが、どんな髪の毛が抜けているのかも一緒に確認しましょう。
