いつの間にか生えていた白髪。
だんだん隠せなくなってきて、いつぐらいからケアを始めたらいいのか気になりますよね。
一般的に白髪ケアを始める平均的な時期とケア方法についてこの記事ではご紹介いたします。
目次
白髪が目立ち始めるのはいつから？
白髪が生えてきてしまうのはさまざまな原因がありますが、平均してどのくらいの時期から気になり始めるのか、目立ち始めるのか、気になりますよね。
平均は30代後半以降
白髪対策を始める日本人の平均年齢層は30代半ばと言われています。
メラノサイトという細胞が35歳くらいから衰え始めます。
メラノサイトはメラニンを生成しており、髪の毛の色素を作っています。
そのメラノサイトの働きが衰えることで、髪の毛が白くなってしまします。
人によって白髪が生えてくる原因や年齢は異なってきますが、白髪のケアをするときの1つの目安にすると良いでしょう。
10代で悩んでいる人も！？
じつは若くして白髪が生えている人も最近は多いようです。
20代や10代の年齢でも生えてくることもあります。
早い人では20代で白髪染めをしていることもあります。
学校によって髪の毛を染めることを禁止にしている学校もあるようです。
小学生や中学生などの若い年齢では治ることもあるようですが、年齢を重ねていくとなかなか難しくなってしまいますよね。
次ではなぜ白髪が生えてきてしまうのか、原因についてご紹介いたします。
白髪が多く生えてきちゃうのはなぜ?
ストレス
よく聞く白髪の原因と言えばストレスですよね。
ストレスは血管を収縮させてしまい、頭皮に栄養を届けにくくさせてしまいます。
充分な栄養を届けることができず、白髪を作ってしまう原因になってしまいます。
また、ストレスを感じてしまうと過酸化水素を体内で増やしてしまいます。
過酸化水素の増加は白髪の原因と言われています。
睡眠不足
睡眠不足は髪の毛に必要な成長ホルモンを正常に分泌されなくなります。
この成長ホルモンは20歳前後にピークで分泌されますが、その後は徐々に減少していきます。
年齢を重ねて睡眠不足だと成長ホルモンに大きな影響を与えてしまい、白髪の原因になってしまいます。
また睡眠不足によるストレスが溜まってしまうと、体内の過酸化水素が増加してしまいます。
寝る90分前に入浴を済ませ、リラックスをした状態を作ることで睡眠の質を高めることができます。
栄養の偏り
食事が偏ってしまうと、摂取した栄養が偏ってしまいます。
最近ではジャンクフードが多く栄養が偏りやすくなってします。
さらに忙しくて自炊ができず、コンビニに頼る方も多いのではないでしょうか。
たまの外食やコンビニのご飯は楽をするのにいいことだと思いますが、頻繁に頼ってしまうのはあまり良くありません。
そのため髪の毛に必要な栄養が足りず、メラニンがうまく生成することができず、白髪の原因になってしまいます。
髪の毛が健康でいるために必要な栄養はタンパク質・亜鉛・ビタミンの3種類といわれています。
食事をする際はこの3種類に気をつけて食事を摂ることがおすすめです。
頭皮ダメージ
カラー剤や白髪染めにジアミンという成分が含まれていることがあります。
このジアミンが頭皮に残っていると肌が敏感な人には刺激が強いことがあります。
ジアミンによって頭皮の炎症や痒みなどさまざまな影響が引き起こる可能性があります。
また紫外線にも注意しましょう。
過度に紫外線を浴び続けると活性酵素という成分を作ります。
活性酵素は過度な量になると頭皮を刺激し、白髪の原因になってしまいます。
こまめに分け目を変えたり、頭皮に使える日焼け止めなどを使用することがおすすめです。
嗜好品
お酒やタバコは嗜好品と言われるものになります。
お酒を飲むことによって体内の水分が排出され、血液がドロドロになってしまいます。
血液がドロドロの状態だと、髪の毛に栄養を届けることが難しくなります。
また、糖分が多く含まれているお酒は膵臓に負担をかけてしまい、血流が悪化してしまうこともあります。
タバコは交感神経を優先し、血管を収縮させます。
血管が収縮すると血流が悪くなり、毛根に必要な栄養が届けにくくなります。
さらにタバコは過酸化水素・活性酵素を体内で大量に生成っさせる働きがあります。
予防と対策方法
生活習慣を見直す
まずは身近にできることから始めましょう。
食事をバランスよく食べたり、睡眠時間を6時間は最低確保するようにしてみましょう。
タンパク質や亜鉛などの髪の毛に必要な栄養素を意識的に摂取することがおすすめです。
また睡眠は時間も大切ですが、睡眠の質も大切になります。
深い眠りに入れるように寝る直前までスマホを見ないようにしたり、入浴を寝る90分前くらいに終わらせるよう心かけましょう。
頭皮マッサージ
頭皮のマッサージをすることによって、血流の促進が期待できます。
収縮した血管では充分な栄養が毛根に届かないため、マッサージをすることで血流をよくしましょう。
シャンプー中や寝る前のちょっとした時間で続けることで効果が期待できます。
しっかりマッサージをすることも大切ですが、続けることの方が大切です。
ストレスをためこまない
ストレスはさまざまな病気の元になるといわれるほど、体にとって良いものではありません。
少しのストレスは活力になることもありますが、溜め込むことはよくありません。
ストレスを発散する方法は人それぞれです。
音楽を聴くことや自然に触れ合うこと、動物とふれあうことなどさまざまです。
自分に合ったストレス発散方法で溜め込まないようにしましょう。
ヘアカラー（白髪染め）
カラー剤で白髪を隠すことで目立たなくする方法があります。
定期的に髪の毛を染め直さなければならないため、時間やお金がかかってきます。
髪の毛を染めることで髪の毛や頭皮にダメージを与えてしまう可能性があるのがデメリットです。
またセルフか美容室によって染めた後の仕上がりが変わってきます。
どちらにもメリット・デメリットがあるので自分にはどっちの方が合っているのか選ぶことがおすすめです。
カラーシャンプー
カラーシャンプーは普段使っているシャンプーに変えて使うことができます。
週に2〜3回と期間が定められているものや毎日使えるものまでさまざま販売されています。
日々の習慣の中に髪の毛を染めることができるので、忙しい人や忘れがちな人にもつかいやすいのが魅力です。
ただ時間をかけて染めるので、すぐに効果をかんじるのは難しいです。
これからおすすめのカラーシャンプーについてご紹介いたします。
利尻カラーシャンプー
利尻カラーシャンプーは天然の利尻昆布を使用しています。
天然の利尻昆布はミネラルが豊富に含まれていて、ぱさついた髪の毛をしっとりまとめてくれます。
カラーバリエーションは4種類と豊富で、なりたいカラーを選ぶことができます。
天然由来の潤い成分を27種類配合しています。
さらにジアミン系・パラベンなどを使用せず、独特なツンとした匂いがないので優しい使い心地です。
通常価格3,850円のところ、初回50％OFFの1,925円で購入することができます。
RISHIRIA Furel
天然の利尻昆布を使用した白髪ケアシャンプーです。
カラーバリエーションは3種類で、透明感のあるカラーが魅力です。
天然由来の潤い成分を27種類配合しています。
さらにジアミン系・パラベンなどを使用せず、独特なツンとした匂いがないので優しい使い心地です。
またクイックドライ処方でドライヤーの時間を短縮を実現しました。
通常価格3,960円のところ、初回50％OFFの1,980円で購入することができます。
