「最近、抜け毛が増えた」
「髪が薄くなってきたから薄毛ケアを始めたい」
このように感じたことはありませんか？
前頭部や側頭部などの薄毛は、目立ちやすく周りに気づかれやすいことも。
薄毛にはさまざまな原因があり、生活習慣やヘアケアの見直しを行うことによって自分で治すことができるかもしれません。
薄毛の原因や薄毛を自分で治すための方法、おすすめの商品について解説します。
薄毛の原因
薄毛は、頭皮に栄養が十分に届かないことや髪の毛の生え変わる周期であるヘアサイクルが乱れることで起こります。
また、遺伝や加齢だけでなく、生活習慣や食習慣といった日常生活が薄毛を進行させている
可能性があります。
男性ホルモン
男性ホルモンが過剰に分泌されることで髪の成長を妨げ、抜け毛の増加につながります。
このような男性ホルモンが原因の抜け毛は、AGA（男子型脱毛症）と呼ばれ、遺伝することも多いとされています。
AGAは、前頭部から薄毛が広がっていき、全部で7段階に分類されます。
進行型の脱毛症であるため、放置することで薄毛の範囲が広がっていき、地肌が目立つようになっていくのが大きな特徴です。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れによって薄毛が進行することもあります。
栄養に偏りのある食生活や質の悪い睡眠は、髪の成長や頭皮環境の調整を阻害する大きな原因です。
偏った食生活は、健康的に髪の毛を成長させるための栄養素が不足することで薄毛を招きます。また、油の多い食事によって頭皮が皮脂で詰まり、血行不良や頭皮の炎症の原因にもなります。
睡眠時間の不足や質の悪い睡眠は、睡眠中に分泌される成長ホルモンが正常に機能しないことや髪の毛を育てるための身体のエネルギーを溜めることができなくなります。
喫煙や過度な飲酒にも注意が必要です。
タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させるため、頭皮の血行不良を招く可能性があります。
ストレス
ストレスを感じると、交感神経が活性化して血管が収縮します。
血管の収縮によって血行が悪化することで、頭皮に酸素や栄養が行き届かないため薄毛の原因になります。
他にも、ホルモンバランスが乱れることや亜鉛不足を招くこともあります。
自分で治せる薄毛・治せない薄毛
薄毛には、自分で治せるものと自分で治せない種類が存在します。
食事や睡眠といった生活習慣が原因の薄毛は、比較的自力で治しやすいとされています。
一方、ホルモンや遺伝が原因の場合には、どれだけ自力で薄毛ケアを行っても進行してしまいます。
「薄毛が気になる」と感じたら、進行する前に対策を始めることが重要です。
自分で治せる薄毛①生活習慣の乱れによる薄毛
生活習慣の乱れが原因の薄毛の場合、食生活や睡眠習慣の改善によって薄毛の進行が止まる可能性があります。
食生活が薄毛の原因になっている場合には、食生活を見直すことで健康的な髪の成長につながります。
また、油の多い食事を続けていることで頭皮に悪影響を与えている場合もあります。
また、睡眠時間の不足や睡眠の質が悪いということが原因で薄毛が気になりだす場合にも、睡眠習慣を改善することで薄毛の進行を止めることができる可能性があります。
自分で治せる薄毛②誤ったヘアケアによる薄毛
薄毛の原因のひとつに、誤ったヘアケアによる頭皮の炎症があります。
誤ったヘアケアとして、シャンプーで頭皮を洗いすぎることや熱いお湯でのシャワー、頭皮に合わないヘアケア製品を使用することなどがあります。
シャンプーでの頭皮の洗いすぎは、頭皮の皮脂が流れすぎることで頭皮が乾燥し、抜け毛の増加を招きます。
また、肌に合わない製品を使用し続けると、頭皮に炎症が起きてふけやかゆみの原因となります。
このような誤ったケアが原因で起こる薄毛は、ケアの方法を変えることで改善される可能性があります。
自分で治せない薄毛①AGAによる薄毛
男性ホルモンや遺伝が原因で薄毛が起こるAGAは、進行性の脱毛症であるため自力で治すことは難しいとされています。
AGAによる薄毛を改善させるためには、医療機関で受診を行って内服薬や外用薬での治療が必要になります。
薄毛を自分で治す方法
薄毛の主な原因は、髪の成長に必要な栄養がきちんと補給されていないことや血行不良によって酸素や栄養が頭皮まで届かないことが挙げられます。
薄毛を自分で治すためには、栄養を補給することと栄養を届けることを意識して対s区を行っていくことが重要です。
栄養バランスの良い食事
食事では、髪の主成分となるタンパク質に加えて、ビタミンB群・ビタミンC・鉄分・亜鉛などの栄養素を積極的に摂ることが髪の毛の成長に効果的です。
バナナ・緑黄色野菜・鮭・ゴマなどの食材を食生活に取り入れることで、頭皮環境を整えたり、髪の毛の成長をサポートする働きがあります。
栄養バランスの良い食事をとることで、健康的な髪の毛を生やすためのエネルギーを蓄えることや皮膚・髪に十分な栄養を届け、薄毛の改善につながります。
7時間以上の睡眠
薄毛を自分で治すには、良質な睡眠を取ることや十分な睡眠時間を確保することが重要です。
成人の場合には、7時間以上の睡眠時間によって髪の毛を成長させるために必要なエネルギーの蓄積や頭皮や髪に栄養を運ぶ血行の促進が行われます。
また、薄毛の改善には入眠して最初のノンレム睡眠の時間を確保が必要です。
入眠直後のレム睡眠時には成長ホルモンが分泌し、髪の成長や頭皮の新陳代謝が活発に行われます。
レム睡眠に入るまでに覚醒せずにスムーズに入眠ができるように寝る前の過ごし方に注意しましょう。
就寝前の飲食やカフェインの摂取を避けることやスマホの使用を避けることが質の良い睡眠につながります。
育毛剤の使用
薄毛を自分で治すためには、食事や睡眠を見直すのと同時に育毛剤を使用することが効果的です。
育毛剤には主に、頭皮環境を整える成分や髪の毛が健康に育つための栄養素が含まれています。
頭皮を保湿することでフケやかゆみの原因となる頭皮の炎症を抑えることや、血行を促進することで髪に必要な栄養を頭皮まで届けることに効果が期待できます。
薄毛対策で行ってはいけないこと
薄毛予防や髪の毛の成長のための行動であっても、方法によっては十分に効果を実感できない可能性があります。
また、誤った方法を取ることでかえって逆効果になってしまう場合も。
薄毛対策のために行ってはいけないことを確認しましょう。
過剰なヘアケア
薄毛対策のために行うヘアケアであっても、必要以上に行うことで薄毛を進行させてしまう可能性があります。
頭皮の血行促進のための頭皮マッサージは、やりすぎることや爪を立てて行うことで頭皮を傷つけてしまいます。
また、過度なトリートメントやスタイリング剤の使用も頭皮にダメージを与えることにつながります。
サプリメントの過剰摂取
薄毛対策のために、普段の食事では取り切れない栄養をサプリメントで補給するというものがあります。
サプリメントの摂取は、適切な量であれば薄毛の進行予防や髪の成長に効果が期待できます。
一方、サプリメントを過剰に摂取することは、髪や頭皮だけでなく身体にも悪影響を及ぼします。
過剰に摂取することで、身体の栄養バランスを崩したり、想定外の副作用が起きたりする可能性があります。
サプリメントの摂取について不明点や違和感があれば早めに専門家や医師に相談を行いましょう。
体質に合っていないケア品の使用
薄毛を自分で治すためには、自分の頭皮の状況に合わせてケア用品を選ぶ必要があります。
頭皮への刺激が強いと頭皮や髪の油分を奪い、乾燥させることにつながります。
また、成分によっては合わないと感じるものがある場合も。
このようなものを使い続けることで、抜け毛の増加や髪の毛が健康的に成長できなくなる可能性があります。
自分に合う製品を選んで使用するとともに、違和感がある場合にはすぐに使用を中止しましょう。
おすすめの育毛剤「チャップアップ」
抜け毛の増加を抑え、健康的に髪の毛が成長することをサポートする育毛剤「チャップアップ」を紹介します。
日本で唯一のジンゲルシックスと6種類の有効成分配合で、育毛や脱毛予防に効果が期待できます。
「ジンゲルシックス」と6種類の有効成分の配合
チャップアップは、ジンゲルシックスに含まれたショウガの力を利用することで、頭皮環境を整え、髪の毛が生える・成長する・抜けるというヘアサイクルを整えることが可能です。
また、チャップアップには、グリチルリチン酸ジカリウムやセンブリエキス、トコフェロール酢酸をはじめとした6種類の有効成分が配合されています。
これらの有効成分によって、血行促進による発毛促進効果や炎症を抑えることで頭皮環境を整えること、抗炎症作用によってフケやかゆみの原因となる頭皮の炎症を抑えることに期待できます。
地肌に優しい天然由来成分
チャップアップは、デリケートで荒れやすい頭皮でも毎日使用できる育毛剤として、植物由来成分55種類が配合されています。
頭皮に優しく使い続けやすいため、髪の悩み予防やエイジングケアとして幅広い年齢層の人におすすめできるのも大きな特徴の一つです。
ナノバブル発生容器の採用
チャップアップは、ナノバブル発生容器が採用されています。
ポンプ式ともノズル式とも異なる使用感で、使用したい箇所にピンポイントで塗布することが可能です。
マイクロバブルよりも小さいナノバブルが発生する容器であるため、泡が超微細で角質層まで効率的に浸透させることが可能です。
チャップアップは、100日間の返金保証や毛髪診断士による相談窓口が設置されているため、初めての育毛剤でも安心して使用することができます。
「薄毛が気になりはじめた」
「薄毛を自分で治したい」
このように考えている方にぴったりの商品です。
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