妊活中〜妊娠中には葉酸サプリが良いと聞くけど実際のところどうなの？
そんな疑問を持っている方に葉酸サプリの効果とおすすめの商品をいくつかご紹介します。
目次
妊活に対する葉酸サプリのメリットとは？
まず初めに葉酸サプリの妊活に対するメリットについてご紹介します。
胎児の神経管形成のサポート
葉酸は胎児の神経管形成に重要な栄養素です。適切な葉酸摂取は、胎児の神経管が正常に閉じるのを助け、神経管閉鎖障害（NTD）のリスクを減らします。NTDは脳や脊髄の先天的な異常であり、葉酸の摂取が不足しているとリスクが高まります。
貧血の予防
妊娠中の女性は、赤ちゃんの成長と発育のために多くの栄養素を必要とします。葉酸は赤血球の生成をサポートし、貧血を予防するのに役立ちます。貧血は妊娠中によく見られる症状であり、葉酸の摂取はそのリスクを低減することができます。
染色体異常のリスク低減
葉酸はDNA合成に必要な栄養素であり、正常な細胞分裂を支援します。適切な葉酸摂取は、胎児の染色体異常（例：ダウン症候群）のリスクを低減するのに役立ちます。妊娠初期の葉酸の摂取は、胎児の健康な発育に重要です。
流産や早産のリスク軽減
葉酸の適切な摂取は、流産や早産のリスクを軽減する可能性があります。葉酸は胎児の成長と発育に欠かせない栄養素であり、妊娠中に十分な葉酸を摂取することで、これらの合併症のリスクを減らすことができます。
妊娠合併症の予防
葉酸サプリメントは、妊娠合併症のリスクを減らすのに役立ちます。妊娠中毒症や子癇前症のリスクを低減するために、妊娠初期から葉酸を摂取することが推奨されています。これらの合併症は母体や胎児の健康に重大な影響を与える可能性があります。
ストレスの軽減
妊活や妊娠中は、身体的および精神的なストレスが増加することがあります。葉酸は神経系の正常な機能をサポートし、ストレスへの抵抗力を高める助けになります。適切な栄養素を摂取することで、ストレスの影響を軽減し、健康な妊娠を促進することができます。
これらのメリットからも分かるように、葉酸サプリメントは妊活や妊娠中に非常に重要な役割を果たします。しかし、注意すべき点として、医師や専門家との相談を怠らず、適切な摂取量やタイミングを確認することが重要です。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリのメリットが分かったところで、数ある商品の中からの選び方もご紹介しますので、妊活の葉酸サプリ選びの参考にしてください。
葉酸の含有量
葉酸サプリメントを選ぶ際に最も重要な要素の一つは、含有量です。通常、妊活中や妊娠初期の女性に推奨される葉酸の摂取量は、400〜500マイクログラム（mcg）/日と言われています。したがって、選択肢の中から葉酸含有量がこの範囲内に収まっているサプリメントを選ぶことが重要です。
吸収性や形態
葉酸サプリメントは、吸収性や形態が異なることがあります。メチル化された葉酸や、メチルテトラヒドロ葉酸（MTHF）などの活性化された形態の葉酸は、一般的に吸収されやすく、体内で効率的に利用されます。また、葉酸を摂取する際には、他のビタミンやミネラル（特にビタミンB12やビタミンB6、ビタミンC、亜鉛など）との相互作用にも注意が必要です。
添加物やアレルギー物質
葉酸サプリメントには、添加物やアレルギー物質が含まれている場合があります。人工的な着色料や香料、防腐剤、砂糖などの添加物が含まれていないかを確認しましょう。また、アレルギー物質に敏感な人は、酵母や大豆、グルテンなどのアレルギー物質が含まれていないかも確認する必要があります。
製造工程と品質管理
葉酸サプリメントの製造工程と品質管理も重要です。製造工程がGMP（Good Manufacturing Practice）に準拠しているかどうか、製品が第三者機関によってテストされ、認定されているかどうかを確認しましょう。これにより、製品の品質と安全性が保証されます。
価格とコスパ
葉酸サプリメントの価格は製品やブランドによって異なります。安価な製品が良質なものであるとは限りませんが、高価な製品が必ずしも高品質であるとも限りません。コストと品質をバランスよく考慮し、自分の予算に合った製品を選ぶことが重要です。
医師や専門家の助言
妊活中や妊娠中に葉酸サプリメントを摂取する場合は、医師や専門家の助言を受けることが重要です。特に健康上の問題や既存の疾患がある場合は、専門家に相談して適切なサプリメントを選ぶことが重要です。
これらのポイントを考慮して、自分に合った葉酸サプリメントを選ぶことが、健康な妊活と健康な妊娠につながる重要な一歩です。
妊活におすすめの葉酸サプリ
メリットや選び方を踏まえたうえでおすすめの葉酸サプリをご紹介します。
ベルタ葉酸サプリ
初回金額：1,980円
葉酸配合量：480μg
ビタミンミネラル：27種類
カルシウム：264mg
アミノ酸：20種類
野菜：23種類
乳酸菌：2種類
上記の通り配合成分がとても充実しています。
妊活中から妊娠中に必要な成分を満遍なく配合しています。
さらに国内のGMP工場で製造されているので、安心して摂取できます。
迷ったらまずは試していただきたい商品です。
mitasu（ミタス）
初回価格：3,980円
葉酸配合量：400μg
亜鉛、ビタミン、ヘム鉄、カルシウム、生姜、高麗人参などの栄養素を20種類以上配合
さらに産婦人科医監修のもと作られた製品なので、安心して使用できます。
まとめ
葉酸サプリメントは、妊活や妊娠初期の女性にとって重要です。葉酸は胎児の神経管形成をサポートし、先天異常リスクを減らす助けとなります。妊活中の女性は、葉酸を適切な量で摂取することが推奨されます。そのため、葉酸サプリメントの摂取は、健康な妊活と将来の健康な妊娠につながる重要な一環です。
