葉酸サプリのおすすめは?妊娠中や妊活中に摂取するならどれを選ぶ?

「葉酸サプリは飲まないほうがいいってホント?」

「葉酸サプリはどれがおすすめ?」

「妊活中にも必要?」

葉酸は、胎児の発育に必要で、妊娠初期に補給しておきたい栄養素のひとつです。

そのため、妊娠前から葉酸サプリを飲み、補っておくことが望ましいでしょう。

たくさんある葉酸サプリのなかでも、妊活中にも摂取するとよい成分が配合されたものを選び、妊娠初期も安心して飲用を続けましょう。

妊活中から妊娠中や授乳期にも飲用できる「マカナ」がおすすめ！

おすすめのポイントは、葉酸だけでなく食事からの摂取では不足しがちな成分が補えることです。

そのほかにも、とても希少な日本産のマカが配合されたり、90種類以上の豊富な成分を配合した「オールインワンサプリ」な点でおすすめですよ。

葉酸サプリの摂取を推奨する理由はなに?効果を説明!

葉酸とは、赤血球を産生する水溶性ビタミンB群のひとつです。

そのほかには、代謝に関わったり、生命活動に必要なDNAやRNAと呼ばれる核酸やタンパク質の生合成に関わったりと、体を作る働きがあります。

胎児の生育に関与するため、葉酸が妊娠中不足してしまうと、胎児の先天性異常を引き起こす可能性も。

また、葉酸は母体の貧血予防にも役立つと知られ、妊娠全期間を通して摂取が必要な栄養素です。

葉酸サプリには、必要な量の葉酸だけでなく、サポート成分のビタミンB12やEが配合されています。

さらに、食事から摂取しても不足しがちな鉄や亜鉛、カルシウムなどのミネラル類が、サプリから補給できます。

妊活や妊娠初期に必要な栄養素が一度に補給できて、忙しい日々には助かりますね。

1日に必要な葉酸の摂取量

妊娠を望む女性の年齢で、1日に必要な葉酸は以下の量です。

引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」より

先天性異常のひとつである「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすために、食品やサプリメントなどからの摂取が、厚生労働省からも推奨されています。

葉酸の摂取上限である1,000μg/日を超えないように、摂取しましょう。

参考：https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-03c.pdf

天然葉酸と合成葉酸はどちらを摂取する?

結論としては、合成葉酸の補給がおすすめです。

葉酸には、野菜や果物などに含まれる「天然葉酸」とサプリメントなどで使用する「合成葉酸」の2種類が存在します。

天然葉酸は、体内での吸収率が低く、50%程度にとどまります。

一方、合成葉酸は、体内での吸収率は75％と天然葉酸より高いのです。

そのため、補給する葉酸はサプリメントからの摂取が推奨されています。

葉酸サプリを安心して選ぶには?どこを見て判断する?

現在さまざまな葉酸サプリが販売されていますが、成分や製造工場が安心できるものを選びたいですよね。

葉酸サプリを選ぶとき、安心のためにチェックする項目は以下の3点です。

1. 葉酸の配合量やほかの配合成分
2. 続けやすい価格
3. 製造工場

それぞれの安心ポイントをそれぞれ説明します。

これから葉酸サプリを飲んでみようかなと考えていたら、参考にしてくださいね。

葉酸の配合量やほかの配合成分はなに?

葉酸サプリには、1日の摂取量で葉酸がどれだけ配合されているか記載されています。

サプリから補う葉酸の量は、400〜800μgが推奨されています。

サプリによっては、上限を超えているものもあるので、よくチェックしておきましょう。

過剰に摂取してしまうと、栄養バランスを崩してしまうことも！

そのほかに、配合成分に葉酸やその働きをサポートするビタミンB12やE、そのほかビタミンB群、ミネラル類などがあるかを確認してみましょう。

保存料や着色料、発色剤など、サプリに配合されていると不安になってしまうようなものが入っていないかどうかもチェックしてくださいね。

続けやすい価格かどうか

計画的な妊活を考えるなら、継続したサプリの摂取が必要です。価格が高い葉酸サプリを選ぶと、継続へのハードルが上がってしまいます。

継続することが大切なので、続けられる価格のものを選びましょう。

製造工場はしっかりしているかどうか

製造している工場の安全性は何を見たらわかるのでしょうか?

サプリメントを製造する工場の基準に「GMP認定」と呼ばれるものがあります。

GMPとはGood Manufacturing Practiceの略で、日本語では「適正製造規範」の意味です。

GMP認定工場では、製品に配合する原料の受入れから出来上がった製品の出荷までの全工程で、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるように決められています。

つまり、GMP認定工場で作られたことがわかる製品は、安心して飲用できます。

葉酸サプリのおすすめはマカナ!その理由も紹介

妊活中から摂取する葉酸サプリでおすすめ商品は「マカナ」です。

マカナなら、妊活中に摂取すると嬉しい厳選した原料が配合され、安心のGMP認定工場で作られています。

特に「日本産マカ」は、ほかのサプリでは使われていない希少な原料です。

90種類以上の豊富な栄養素を、妊活を熟知した管理栄養士が絶妙なバランスで配合しているのも、おすすめなポイント!

ほかの葉酸サプリなどの摂取が必要ない、オールインワンサプリとなっている点でも、飲み忘れや費用面で助かりますね。

葉酸サプリにマカナがおすすめな理由を詳しく説明します。

妊活中も嬉しい成分が摂取できる

マカナには、妊活中にも嬉しい成分が入っています。

そのひとつに「日本産マカ」があります。

ペルー産のマカは、妊活の強い味方としてよく知られていますね。

日本産マカはペルー産マカと比べて、アルギニンが約13倍以上、ベンジルグルコシノレートが約7倍以上、リジンが約6倍以上も含まれています!

日本産のマカは、自社グループ会社である、日本マカ株式会社で生産しています。

妊娠を望むお客様へ、高品質な葉酸サプリを届けるためのこだわりです。

日本産マカのほかには、

• ビタミン・ミネラル類は29種類

• アミノ酸類は21種類

• フィトケミカル23種類

• スピルナ

• 金時しょうが

• DHA・EPA

• GABA

• α-リポ酸

• 還元型コエンザイムQ10

• 国産野菜&フルーツ30種類

そのほかにも、妊活時から摂っておきたいたくさんの成分が配合されています!

妊娠中もOK

妊活中から葉酸が必要と言われ、妊娠しても継続した摂取が必要です。

マカナなら、妊活中から妊娠中も必要な栄養素をカバーできて、継続の習慣を変えることがなくて楽ちんですね♪

ただし、持病がある人や妊娠中にサプリを飲み続けることが不安な人は、主治医の先生に確認してみてください。

サプリメントだけじゃない妊活の支援がある

マカナを「定期便コース」もしくは「ご夫婦協力コース」にて購入すると、今なら3つの特典があります。妊活を始める際に、誰にも相談できない不安を軽くできる、安心のサービスです。

1. 妊活カウンセラーとの電話相談
2. 「妊活専用」管理栄養士による食事や栄養指導
3. 男性妊活に観察キットのプレゼント

それぞれどのようなサービスか詳しく見てみましょう。

妊活カウンセラーとの電話相談

妊活カウンセラーである笛吹和代先生による妊活に関する疑問や身体のお悩み等を「無料」で電話相談することができます。

笛吹先生は、妊活カウンセラーとしてだけではなく、女性の身体塾の講師や臨床検査技師などの実績と資格をもった方で、プロとして寄り添ってくれますよ。

「妊活専用」管理栄養士による食事や栄養指導

日々の食事や栄養状態を管理することで、可能性が高まることが予想されます。

そのためにも、管理栄養士による妊活用の栄養指導があるとより一層妊活をサポートできますよ。

管理栄養士は日々の食生活の「見直しのプロ」です。

食事や生活習慣の見直しを「無料」で相談し、少しでも可能性をあげていきましょう。

男性妊活に観察キットのプレゼント

男性妊活用メンズルーペをプレゼントしています。

これは、スマートフォンのレンズで、動きを観察できるキットで、手軽にトライできます。

病院へ行く前の第一歩としてご使用してみてください。

ただし、この特典は「ご夫婦協力コース」の注文の方に限り、2回目のお届け時のみに同封しています。ご注意くださいね。

葉酸サプリのよくある質問

葉酸サプリを摂取したい人からよくある質問に回答しました。

お問い合わせで質問するのも、もちろんOKです。

緊張してしまうな、どんな風に聞いたらいいかわからないなと思う場合には、一度よくある質問を確認してみるとよいでしょう。

男性が飲んでもいいもの？

マカナに配合される「マカ」は、妊活中の男性にこそ摂ってほしい成分です。

人体に欠かせないミネラルのひとつである「亜鉛」は、男性が摂取するにも適しています。

妊娠・出産のイベントは、女性だけのものではありません。

男性も一緒になって体調を整えるために、栄養バランスに気をつけることも大切です。

ぜひ、パートナーと取り組むためにも一緒に飲用することをおすすめします。

マカナには「ご夫婦協力コース」の用意があります。より、お得に購入できるためおすすめです!

妊娠中も飲んでもいい？

葉酸サプリである「マカナ」は、薬ではありません。栄養機能食品という、健康食品の種類のひとつです。

成分は、安心なものを使用していますが、妊娠中や出産後の授乳期間中などで女性の体はナイーブな状態です。

あらかじめ、かかりつけ医にご相談の上、飲用することをおすすめします。

1日摂取量より多く摂ってもいい？

マカナは「1日4粒」が目安で飲用してください。

成分によっては、過剰摂取になってしまうため目安以上の飲用はお控えください。

たくさん飲用すればするだけ、健康や良い状態になるわけではなく、目安量を継続することが大切です。

1日の摂取目安量を守り、継続した飲用をおすすめします。