葉酸は女性だけに必要と必要と思っていませんか？
もちろん妊娠をする女性にはとても重要な成分ですが、実は男性にも摂取してほしい成分なんです！
特に妊活を考えている女性・男性には注目してほしいビタミンです。
この記事では葉酸が必要な理由と影響についてお伝えしていきたいと思います。
目次
なぜ葉酸は必要なの？
「葉酸は摂取した方が良い」
なんとなく聞いたことがある情報だけど、、
なぜ摂取した方が良いのか理由までは知らない！という方にむけて葉酸について説明していきたいと思います。
葉酸の働き
葉酸には精子内のDNAが傷つくことを防ぐ働きがあります。
傷ついたDNAは受精したとしても胚発生に悪影響を及ぼす可能性があります。
精子のDNAが傷ついているのか調べるには精密検査を受けなければなりません。
そして精子のDNAが傷ついていた場合、不妊症の原因につながってしまいます。
また、葉酸には生まれてくる子どもの先天的な疾患を予防する効果が期待できます。
葉酸が不足してると
貧血や神経症状、味覚異常などの症状を起こしてしまうかもしれません。
葉酸が不足しないように日常生活を気をつける必要があります。
亜鉛と一緒に摂取すると
亜鉛には葉酸の吸収を助ける働きがあります。
さらに亜鉛には精液の増加・精子の運動量の増加が期待できます。
またホルモンバランスを正常に保つことが期待できます。
しかし、葉酸を過剰摂取してしまったときに亜鉛を摂取すると亜鉛の吸収が阻害されることもあるので注意が必要です。
体への影響って？
葉酸を摂取したとき、男性にはどのような影響があるのか不安ですよね。
以下では葉酸がもたらす体への影響についてご紹介していきたいと思います。
抜け毛抑制
葉酸は赤血球の生産を助ける働きがあります。
このことから新陳代謝の向上や血行促進の期待ができます。
そのため、毛根に栄養を送っていることで抜け毛が予防されているのではないかと言われています。
また葉酸にはストレス緩和も期待できるため、抜け毛予防できるのではないかと言われています。
50％は吸収されずに排出
葉酸は水溶性ビタミンの1種のため、約50％は体内に吸収されずに排出されます。
そして、葉酸は毒性のない成分です。
野菜などに含まれていますが、水に溶けやすいので、スープやサラダにして摂取すると効率良く葉酸を摂取することがおすすめです。
毒性のない成分と言っても葉酸を過剰摂取しないよう注意してください。
過剰摂取については以下でご説明します。
過剰摂取には注意！
18〜75歳の男女が1日に約900μg以上の葉酸を摂取してしまうと過剰接種になってしまいます。
そしてビタミンB12不足による貧血が見逃されてしまう可能性があります。
さらに発熱・じんましん・不眠症・吐き気などの症状を起こしてしまうこともあるため、葉酸の過剰摂取をしないよう注意が必要です。
葉酸サプリの選び方
食事だけで葉酸を摂取するのが難しい場合はサプリメントでの摂取がおすすめです。
ですが、急にサプリメントを始めようとしても一体どのようなものを選べば良いのか迷ってしまいますよね。
サプリメントを摂取する上で嬉しいものをご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
亜鉛が配合されている
葉酸の吸収を助けてくれる亜鉛には精子の量や質の改善が期待されているとお伝えしたと思います。
そして亜鉛には免疫力の上昇効果が期待されています。
さらにテストステロン(男性ホルモンの1種)の上昇が期待できるため、サプリメントを摂取する際には含まれていてほしい成分の一つです。
ビタミンDが配合されている
血中のビタミンDのレベルが高いと、精子の運動率が高くなることが最近の研究で報告されています。
そして、ビタミンDが不足しているとED(勃起不全)発症のリスクを高めることが示唆されています。
このことから分かるように、ビタミンDは妊活を考えている・妊活中の男性にぜひ摂取してほしい成分です。
無添加であるか
添加物と聞くと悪いイメージをする方も多いのではないでしょうか。
全ての添加物が悪く作用するわけではないので、見極めが大事です。
ですが、妊活中・妊活を考えている方には添加物が含まれていると不安に感じますよね。
なので、できるだけ無添加なサプリメントの方が安心しやすいです。
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは産婦人科医も推奨している葉酸サプリメントです。
葉酸や亜鉛、ビタミンDだけでなく、妊活・妊娠中に必要な栄養素が多く含まれているのも魅力です。
さらに妊活・不妊治療の経験者や管理栄養士などの経験、知識をもつカスタマーサクセスがサポートしてくれるサービスがあります。
経験者や知識のある人に相談できるのはとても心強いですね。
通常価格¥5,980のところ、初回¥1,980で購入することができます。
さらに2回目以降も¥3,980で購入し続けることができます。
また夫婦で妊活便の用意もあるので、これから妊活を考えている方・妊活中の方におすすめです。
こちらは通常¥8,680のところ、初回¥3,980で始めることができます。
2回目以降は¥5,980で続けることができるので、お財布にも優しいですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
葉酸は女性だけでなく、男性にも必要な成分であるお伝えしてきました。
妊娠にはさまざまな壁があると思いますが、この記事が役に立てたのなら幸いです。
