禁酒って白髪に効果的なの？アルコールの摂取と白髪の関係性

白髪に悩んでいる方の中には、「禁酒が白髪に効果的」という話を聞いたことがある方がいるかもしれません。

これって実際にどうなの？と疑問に思っている方のために本記事では飲酒と白髪の関係性についてご紹介します。

そもそも白髪はどうして生えてくるの？

白髪の原因は、髪の毛の色を決定するメラニン色素の生成が減少することです。

メラニン色素はメラノサイトと呼ばれる細胞によって生成され、髪の毛の毛根にある毛乳頭細胞に取り込まれます。このメラニン色素が髪に色を与えます。

しかし、年齢とともにメラノサイトの機能が低下し、メラニンの生成が減少します。その結果、髪の毛が白くなります。

飲酒による髪への影響

肝機能による影響

飲酒は肝臓に大きな負担をかけます。肝臓は体内の解毒を行う重要な臓器であり、アルコールを分解するために多くのエネルギーを消費します。過度の飲酒は肝機能を低下させ、栄養の代謝や解毒機能に悪影響を及ぼします。このため、肝臓が正常に機能しなくなると、体内の毒素が増加し、毛根に必要な栄養が行き渡らなくなることがあります。これが白髪の発生を促進する一因となります。

栄養不足による影響

アルコールは体内のビタミンやミネラルの吸収を妨げることがあります。特に、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、鉄などの栄養素は、髪の健康にとって非常に重要です。これらの栄養素が不足すると、髪の成長が阻害され、メラノサイトの機能が低下する可能性があります。その結果、白髪の発生が増えることがあります。

ホルモンバランスの乱れによる影響

飲酒はホルモンバランスに影響を与えることがあります。アルコールはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、またエストロゲンやテストステロンなどの性ホルモンのバランスを乱すことがあります。ホルモンバランスの乱れは、毛根の健康に直接影響を及ぼし、白髪の発生を促進することがあります。

酸化ストレスの増加による影響

飲酒は体内の酸化ストレスを増加させることが知られています。酸化ストレスは、体内の細胞を傷つけるフリーラジカルの生成を促進します。フリーラジカルは、メラノサイトを含む細胞にダメージを与え、その結果、メラニンの生成が妨げられることがあります。これが白髪の原因の一つとなることがあります。

白髪が生えるのは嫌だけど飲酒したい！そんな方は、、、

飲酒による白髪への影響は理解できたけど、それでも！飲酒がしたい！

そんな方は以下に紹介することを意識しましょう。

適度な飲酒を意識する

飲酒を完全にやめる必要はありませんが、適度な飲酒を心がけるようにしましょう。

具体的には1週間に飲酒をするのは2回までや1日飲んだら2日空けるなどです。

食事にも気を使う

髪の主成分はタンパク質です。

そのため、食事の際は肉類や大豆類などを意識して摂取するようにし、タンパク質の補給を意識して行うようにしましょう。

ストレスを溜めすぎないようにする

ストレスも白髪の原因の一つと言われています。

適度なストレスの発散やそもそもストレスを溜めないような生活を心がけることで、白髪が生えてくることを防ぐこともできます。

飲酒によるストレスの発散ではなく、趣味に没頭したり、定期的な運動をするなど健康的にストレスを発散するようにしましょう。

睡眠に気を使いホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの乱れも髪に十分な栄養が行き届かなくなり、白髪の原因となる可能性があります。

睡眠不足は体全体の健康状態にも大きく影響を及ぼすため、夜更かしや寝る前に携帯やPCの画面を見ないようにするなど気を使い、リラックスした状態で十分な睡眠が取れるように心がけましょう。

既に白髪が出始めている方には白髪染めシャンプーがおすすめ

ここまで、飲酒が髪に及ぼす影響と飲酒をしながらも髪に気を使う方法を説明しましたが、そもそも既に白髪が生え始めている方におすすめなのが、白髪ケアシャンプー。

白髪ケアシャンプーは毎日のシャンプーを置き換えるだけで、物理的に白髪を少しずつ染めることができる製品です。

以下では白髪シャンプーのメリットについて、解説します。

少しずつ染まるので違和感を感じにくい

白髪染めシャンプーは通常の白髪染めとは違い、一度の使用で白髪を全て黒く染めるわけではなく、毎日使用することにより、白髪を徐々に染めていきます。

そのため、急激な変化が起こりづらいため周りからも変化に気づかれにくいです。

シャンプーの置き換え製品なのでコスパがよい

白髪染めシャンプーは通常のシャンプーの置き換え品として使用できるため、普段使っているシャンプーのコストを白髪シャンプーにまわすことができます。

また、白髪染めシャンプーは、サロンでのカラーリングと比較してコストが低い場合が多いです。また、頻繁に使用できるため、長期間にわたって経済的に利用できます。

シャンプーするだけなので手間がかからない

白髪染めシャンプーは通常のシャンプーと同じように使えるため、使用の手間がとても少ないです。

白髪染め用の手袋を準備したり、部屋が汚れてしまうのを気にする必要もありません。

白髪染めに比べ髪へのダメージが少ない

従来の白髪染めは、髪に大きなダメージを与えることがありますが、白髪染めシャンプーは比較的髪に優しい成分で作られています。これにより、髪の健康を保ちながら色を保つことができます。

おすすめの白髪染めシャンプー

白髪染めシャンプーの中でも特におすすめな商品をご紹介するので、商品選びの参考にしてみてください。

RISHIRIA Furel（リシリアフレル）

（引用：RISHIRIA Furel公式サイト）

RISHIRIA Furelは、液体タイプのカラーシャンプーです。

天然の利尻昆布に含まれる3大美容成分、ミネラル・アルギン酸・フコダインが配合されています。

これらの成分は頭皮に潤いを与えてくれたり、髪を乾燥から守ってくれたりする働きをするのです。

しっかり泡立てて使うことで、根元から自然な色で染めることができます。

飲酒は白髪の原因にもなりうる

この記事では飲酒と白髪の関係性について解説しました。

禁酒をしなければ絶対に白髪が生えるということはありませんが、髪以外の健康面も考慮して適度に飲酒するようにしましょう。

また、既に白髪に悩んでいる方の選択肢として、白髪染めシャンプーはとてもおすすめです。