「髪が抜ける量が多い」
「髪が細くて切れ毛が多い」
と感じたことはありませんか？
ホルモンバランスの影響による抜け毛やロングヘアによるダメージといった女性ならではの悩み。
このような悩みを解決して、髪の毛を美しく・健康的に育てるためには「育毛ケア」が欠かせません。
女性の抜け毛の原因や効果的な育毛ケア方法、効果の実感できる育毛ケア商品を解説していきます。
目次
女性の抜け毛の原因
女性の抜け毛には多くの原因があります。
女性の場合はホルモンバランスの乱れによっても抜け毛が起こってしまう可能性も。
健康的な育毛のためには、抜け毛の原因を特定する必要があります。
生活習慣の乱れ
女性の抜け毛の原因の一つに、生活習慣の乱れが挙げられます。
健康的な髪の毛には、食事によってタンパク質・アミノ酸・ビタミンといった成分を取ることが必要です。
極端に食事制限や偏りのある食事によって必要な栄養を食事から取ることができず、頭皮まで栄養が行き届かなくなることで髪の毛が抜けやすい状態になります。
また、油の多い食事を頻繁にしていると、頭皮の皮脂が過剰に分泌して頭皮が皮脂づまりや頭皮トラブルが起きてしまう可能性もあります。
抜け毛には、睡眠とも大きく関わっています。
睡眠中には、髪の毛を成長させる物質である成長ホルモンが分泌されます。
睡眠時間の不足や睡眠の質が低いことで、この成長ホルモンが十分に分泌されずヘアサイクルの乱れや健康的な発毛に影響を与えてしまいます。
さらに、飲酒や喫煙といった習慣も髪にとっては良くありません。
お酒は髪の成長に必要なアミノ酸や亜鉛を消費する作用があり、タバコは血管を収縮させる作用を持つため、頭皮の血行不良を招く可能性があります。
ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、産後の時期や年齢とともに起こるホルモンバランスの乱れによって、抜け毛が増えるということがあります。
ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが優位になると、髪が抜ける・生える・成長するというヘアサイクルが乱れ、薄毛や抜け毛に繋がります。
また、ホルモンバランスが崩れて、皮膚のバリア機能が低下することで、頭皮が乾燥しやすくなったり、炎症を起こしやすくなります。
頭皮へのダメージ
シャンプーによる洗い過ぎや体質に合わないヘアケア商品によって頭皮がダメージを受けることもあります。
お湯の温度が高すぎたり、洗浄力が強すぎることで、頭皮に必要な皮脂まで落ちてしまっている場合があります。
このような髪の洗い方を続けると、頭皮のバリア機能が低下して炎症が起きやすくなります。
また、刺激の強いヘアカラーやブリーチを繰り返すことで、髪や頭皮を傷め、抜け毛が増えてしまう可能性があります。
特に細い髪質だとダメージを受けやすく、切れ毛やチリチリとして捻転毛にもつながります。
女性の育毛方法
実際に育毛ケアをしたいと思っても、何から始めれば良いのでしょうか？
健康的で美しい髪を育てるためには、継続的に育毛ケアを行うことが重要です。
生活習慣を見直す
育毛のためには、インスタント食品やファストフードのような油の多い食事は避け、髪を育毛に必要な栄養素である亜鉛・ビタミン・タンパク質を摂ることを意識しましょう。
亜鉛は、牡蠣・いわし・しらすといった魚介類。
代謝を良くし、ヘアサイクルを促進する効果のあるビタミンは、バナナ・緑黄色野菜・鮭・ゴマなどに含まれています。
髪の主成分であり、育毛には必須の栄養素であるタンパク質は、牛肉・ラム肉・鶏肉・卵・大豆製品などに多く含まれているため、積極的に取り入れましょう。
また、育毛には質の良い睡眠を取ることが欠かせません。
7〜8時間の睡眠時間を確保するとともに、就寝直前のスマホや飲食といった睡眠の質を下げる生活習慣を改善することで成長ホルモンの分泌を促し、育毛につながります。
ヘアケアを見直す
正しいシャンプーの方法で頭を洗うことが育毛につながります。
頭皮や髪の悩みがある場合、弱酸性のシャンプーや自然由来成分が配合されているものを使用することで、頭皮に負担をかけずに頭を洗うことが可能です。
熱すぎない38〜40度のお湯でしっかり髪を濡らし、シャンプーを手で泡立ててから頭を洗うことで頭皮の負担を軽減することができます。
爪を立てたり強い力を入れて洗うのでなく、指の腹で頭皮をマッサージするように洗うようにしましょう。
スタイリング剤やヘアケア商品を選ぶ際にも、肌質や髪質に合ったものや無添加の肌に優しい商品を選ぶことも大切です。
育毛剤を使用する
育毛剤には髪の毛を健康に育てるための頭皮環境を整えたり、今生えている髪にハリやコシを与える効果があります。
生活習慣の見直しだけでは改善しにくい頭皮や髪の悩みに直接アプローチすることができます。
また、自分の髪質や頭皮の状態によって商品を選ぶことができるため、効果を実感しやすいというのも大きなポイントです。
女性の育毛剤の選び方
ドラッグストアや通販サイトでは多くの育毛剤が売られていますが、どのような基準で選べば良いのでしょうか？
成分で選ぶ
育毛のためには自分の悩みに合う成分の入った商品を選ぶことが重要です。
- ・抗炎症作用
グリチルリチン酸ジカリウムやドクダミエキスには、頭皮の炎症を抑えて健康な髪の毛が生えるための頭皮環境を整える効果があります。
頭皮に炎症が起こると、頭皮のバリア機能の低下やフケやかゆみにもつながります。
- ・血行促進作用
ナイアシンアミドやセンブリエキスは、頭皮の血行促進に効果があります。
育毛には、必要な栄養素を頭皮まで運ぶための血行促進は、育毛には欠かせない働きです。
- ・育毛作用
アデノシンは発毛のために必要な毛母細胞の分裂を活性化させる効果があります。
乱れたヘアサイクルを整えて、髪の毛を健康的に成長させることへの効果が期待できます。
使用方法で選ぶ
育毛剤で効果を実感するには、長期的に継続する必要があります。
使いやすく、続けやすい商品を選ぶことが長期的に使い続けるために重要なポイントです。
- ・スプレータイプ
育毛剤の中でもスプレータイプの商品は、育毛剤をミスト状の液体で頭皮に吹きかけて使用します。
一度で広範囲に塗布することができるため、時間をかけずに育毛ケアをしたいという方向きです。
- ・ノズルタイプ
ノズルタイプの商品は、頭皮にノズルを当てて育毛剤を塗るという使用方法です。
細いノズルで頭皮に直接当てるため、気になる箇所にピンポイントで塗る事ができます。
分け目や生え際といった塗りづらい箇所でも、しっかりと濡ることができるため、気になる箇所にしっかり塗りたいという方に合う商品です。
- ・スポイトタイプ
スポイトタイプの商品は、スポイトで液を一度手に取り、手で頭皮に塗るという使用方法です。
容器が頭皮に当たらないため、清潔に使い続けることができます。
また、塗りたい箇所によって液体の量を調節することができるというのがスポイトタイプのメリットです。
肌への優しさで選ぶ
育毛剤は、毎日使用する商品であるため、自分の肌質に合ったものを選ぶ必要があります。
特に、敏感肌であったり、頭皮に炎症があったりする場合、刺激が強いものを使用することで液がしみたり、さらに炎症が起きてしまう可能性があります。
自然由来成分や無添加処方といった肌に優しい処方の製品を選ぶことで、毎日使用し続ける事ができるのではないでしょうか。
女性の育毛剤を効果的な使用法
朝晩1日2回の使用
育毛剤は、１日のうち朝と夜の２回使用することで効果を発揮します。
朝に使用する場合、ヘアセットやスタイリングを行う前、頭皮に何もついていない状態で育毛剤を塗りましょう。
夜は髪を洗った後の頭皮が清潔な状態で使用することでより高い効果を期待できます。
頭皮マッサージも行う
育毛剤を使用するだけでなく、併せて頭皮マッサージを行うことで育毛促進効果が期待できます。
毎日１〜３分間指の腹で頭皮をもみほぐすことで、頭皮の血行促進につながります。
この時、爪を立ててしまうとかえって頭皮にダメージを与えてしまう可能性があるため、注意が必要です。
継続して使用する
髪の毛には、髪の毛が抜けてから生えるまでの周期的なサイクルがあります。
育毛剤の効果はヘアサイクルの中でも、髪の毛が生える時期に効果を発揮するため、髪の毛が生えるまでの期間は使用し続ける必要があります。
新しい髪の毛が生えるまで、早くても３ヶ月かかるとされており、３ヶ月以上継続的に使用することで、育毛剤の効果を実感することができます。
女性に人気の育毛剤 WICOT
女性の育毛にぴったりの育毛剤である「WICOT」
シリーズ3200万本を売り上げた、日本初の女性のために作られた育毛剤。
オーガニック処方で肌にも優しく、頭皮をいたわりながら健康的で美しい髪を育てたい方にぴったりの商品です。
頭皮に負担のかけない育毛ケア
カラーやパーマによる抜け毛、産後の脱毛といった女性の悩みを頭皮環境を整えることでケアをするのがこの商品の特徴です。
皮膚科医と共同開発することで、頭皮に負担をかけずに育毛・発毛に働きかけています。
３大有効成分を同時配合
女性用育毛剤WICOTは、発毛促進・育毛・脱毛予防の有効成分であるグリチルリチン酸ジカリウム・センブリ抽出液・ニンジン抽出液が配合されています。
この３大有効成分が頭皮環境を整えると同時に毛髪にアプローチすることで健康的な髪の毛の育成をすることが可能になります。
肌に優しいオーガニック処方
女性用育毛剤WICOTは、オーガニック商品の世界統一基準であるCOSMOS認証を受けており、100％天然由来原料から作られています。
さらに、CICAとしても有名なツボクサエキスやアロエエキスをはじめとした29種類の天然由来成分配合で、毎日でも安心して使用することができます。
