葉酸サプリは妊活中〜妊娠中まで正しく摂取すれば妊婦や胎児にとって必要な栄養素を補給してくれ、良い効果をもたらしてくれます。
しかし、葉酸サプリと検索すると「葉酸サプリ 飲まない方がいい」といった記述を目にすることがあります。
そう言われてしまう原因についてまとめましたので、この記事を通して葉酸サプリに関する正しい知識を理解しましょう。
葉酸サプリが飲まない方がいいとされる理由とは？
葉酸サプリがインターネット上で飲まない方がいいとされる理由についていくつかご紹介します。
葉酸サプリが飲まない方がいいとされる理由①過剰摂取
一般的に、葉酸の推奨摂取量は1日あたり480μg（マイクログラム）です。
この量は、妊娠前から妊娠初期にかけて特に重要です。
しかし、葉酸の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
葉酸は水溶性ビタミンであり、摂り過ぎた場合は尿中に排出されますが、過剰な摂取によりいくつかの副作用が起こる可能性があります。
そのため、葉酸サプリは（推奨摂取量以上は）飲まない方がいいという記述が散見されてしまうのです。
葉酸サプリが飲まない方がいいとされる理由②他の栄養素と併せて飲まない方がいい
葉酸と同時に摂取することで、栄養素の吸収が阻害される可能性があるものがあります。
例えばビタミンCです。
ビタミンCは鉄の吸収を促進するため、葉酸の摂取と同時に大量のビタミンCを摂取すると、鉄の吸収が増え、葉酸の効果が低下する可能性があります。
他にも鉄などがあります。
鉄と葉酸は共に同じ吸収経路を利用するため、同時に摂取することで互いの吸収が競合する可能性があります。特に鉄剤を服用する場合には、葉酸との摂取タイミングに注意が必要です。
これらのように葉酸との相性が悪く同時に飲まない方がいいという理由で
葉酸サプリは（大量のビタミンCや鉄と同時に）飲まない方がいいと記述されるのです。
葉酸サプリが飲まない方がいいとされる理由③稀に副作用が出る場合がある
葉酸サプリは一般的に安全であり副作用は稀ですが、葉酸サプリに入っている成分へのアレルギー反応や腹痛などの副作用が出てしまう場合があります。
葉酸サプリを正しく摂取するには
正しい方法で葉酸サプリメントを摂取することで、赤ちゃんの健康な発達と母親の健康を支援することができます。
以下に、葉酸サプリメントを正しく摂取する際に注意すべきことを解説いたします。
体調が悪くなった際は医師に相談する
葉酸サプリを摂取していて体調が悪くなった際は、必ず医師に相談してください。
医師は、個々の健康状態や栄養ニーズに基づいて適切なアドバイスしてくれます。しかし、特定の医学的条件や健康上の問題がある場合は、医師から葉酸サプリを摂取しない方がいいという指示が出される可能性があります。
その際は医師の指示に従い、葉酸サプリの摂取をすぐにやめましょう。
過剰摂取に注意する
葉酸は水溶性ビタミンであり、摂取量が過剰になると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、他のビタミンや栄養素とのバランスを考慮しないまま過剰に摂取すると、健康リスクが高まります。
メーカーの摂取目安量を参考に過剰摂取には十分に注意しましょう。
食事からも摂り入れる
葉酸サプリだけに頼らず、食事からの摂取も考えることが重要です。
葉酸は食品からも摂取できるため、バランスの取れた食事を心がけることで、過剰なサプリメント摂取を防ぐことができます。
信頼できる商品を選ぶ
葉酸サプリを選ぶ際は口コミや配合成分などに注意しながら選ぶようにしましょう。
ある程度知名度がある商品の方が口コミやレビューが多く参考にできる情報が多いためおすすめです。
葉酸サプリのメリット
ここまで葉酸サプリのマイナスの側面をご紹介しましたが、葉酸サプリを摂取することで得られるメリットについても解説します。
神経管閉鎖障害の予防
葉酸は妊娠初期に特に重要な栄養素であり、胎児の神経管形成に欠かせない役割を果たします。
葉酸不足が神経管閉鎖障害のリスクを高めることが知られており、これは胎児の脊髄や脳の形成に異常を引き起こす深刻な合併症です。
葉酸サプリメントの摂取は、この合併症のリスクを減少させ、健康な赤ちゃんの誕生を促進するのに役立ちます。
貧血の予防
妊娠中は、母体内の血液量が増加し、貧血のリスクが高まります。
葉酸は赤血球の形成を促進し、貧血の予防に役立ちます。
貧血は妊娠中の女性によく見られる症状であり、疲労感や倦怠感を引き起こすことがあります。
適切な葉酸摂取は、これらの症状を軽減し、母体と胎児の健康を維持するのに役立ちます。
胎児の健康な発育
葉酸は胎児の細胞分裂と成長に必要な栄養素です。
妊娠中に葉酸サプリメントを摂取することで、胎児の健康な発育を促進することができます。
特に妊娠初期の脳や神経系の形成に重要な役割を果たし、健康な赤ちゃんの誕生に貢献します。
心血管疾患の予防
葉酸はホモシステインという物質の代謝を促進し、血管の健康を維持するのに役立ちます。
適切な葉酸摂取は、心血管疾患のリスクを低減することにつながるとされています。
妊娠中の女性は心血管疾患のリスクが増加することが知られており、葉酸サプリメントの摂取はその予防に役立ちます。
妊娠合併症の予防
葉酸の適切な摂取は、妊娠合併症のリスクを低減することにもつながります。
例えば、子癇前症や胎児成長遅延などの合併症のリスクが葉酸不足によって増加することが知られています。
葉酸サプリメントの摂取は、これらの合併症の予防にも役立ちます。
不妊治療のサポート
葉酸は卵子や精子の品質向上にも関与しており、不妊治療を受けているカップルにとっても有益です。
葉酸サプリメントの摂取は、生殖機能を改善し、妊娠しやすい体を整えるのに役立ちます。
ストレス軽減
妊娠中の女性はストレスにさらされやすく、それが胎児にも影響を及ぼすことがあります。
葉酸は神経系の機能をサポートし、ストレス軽減に役立ちます。
適切な葉酸摂取は、妊娠中の女性の心身の健康を保つのに役立ちます。
乳児期の健康
葉酸は、乳児期の健康にも重要な役割を果たします。
母親が妊娠中に適切な葉酸を摂取することで、赤ちゃんが生まれてからもその恩恵を受けることができます。
具体的には、神経発達の支援や先天性異常の予防にもつながります。
これらのように葉酸サプリには様々なメリットがあり決して飲まない方がいいといったことはないのです。
ベルタ葉酸ならバランスよく葉酸を摂取できる
ベルタ葉酸は体内に長くとどまる酵母葉酸を採用
酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を含有した酵母葉酸を100%配合しているため、通常の葉酸と比較し長く体内にとどまり妊活中の方や妊婦をサポートしてくれます。
妊活や妊娠中に必要な栄養素をバランスよく配合
ベルタ葉酸は1日の摂取目安量あたり480μgの酵母葉酸の他に下記成分を配合しています。
- 鉄：23.2mg
- 亜鉛：10mg
- ビタミンD：8.5μg
- ビタミンB6：3.34mg
- カルシウム：264mg
- 野菜23種
- ビタミンミネラル27種
- アミノ酸20種
- 乳酸菌2種
- 美容成分5種
上記の通りベルタ葉酸には幅広い成分がバランスよく配合されています。
妊活・出産経験者が専任でサポートしてくれる
今までに66万人以上の妊活や妊娠中の方のサポートをしてきた実績があるため、商品を受け取った後も経験者や管理栄養士などが徹底的にサポートしてくれます。
13種の無添加
下記13種の無添加と国産無添加にこだわって製造されています。
- 香料
- 着色料
- 保存料
- 漂白剤
- 防カビ剤
- 香料発色剤
- 膨張剤
- 苦味料
- 光沢剤
- 酸味料
- 増粘安定剤
- 甘味料
- pH調整剤
販売実績は530万個突破している
サプリなどは販売元や販売実績などに信頼がないと不安を感じる方も少なくありませんが、
ベルタ葉酸は530万個の販売実績(2023年4月末までの実績)でインターネット上に情報も多く発信されています。
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まとめ
葉酸サプリは飲まない方がいいと勘違いされることがありますが、それは過剰摂取や飲み合わせなどが問題ということが分かりました。
ただ、葉酸サプリを摂取していて体調が悪くなった際は必ず医師に相談する、信頼のできる商品を購入するなどの注意点は守りながら使用しましょう。
また、サプリだけに頼るのではなく食事のバランスを見直すことも重要ということが分かりました。
