目次
女性の薄毛の原因
薄毛の主な原因として、生活習慣の乱れ・ストレス・誤ったヘアケアなどが挙げられます。
加えて、女性特有の薄毛の原因として特徴的なものは女性ホルモンの乱れです。
薄毛の原因は複合的である場合が多く、薄毛の原因が自分に当てはまっているかを確認することが適切な対処につながります。
ホルモンバランスの乱れ
女性の抜け毛の大きな原因として、ホルモンバランスの乱れがあります。
女性ホルモンに含まれるエストロゲンは、健康的に髪の毛を作る働きやヘアサイクルを維持する働きがあり、ホルモンバランスが乱れることで薄毛の進行につながります。
女性ホルモンは、40代後半ごろから一気に減少し、年齢とともに減少していきます。
また、出産後には急激に女性ホルモンが減少し、一時的に薄毛が進行することがあります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や偏った食生活、過度な喫煙や飲酒といった生活習慣の乱れは、薄毛の原因になります。
睡眠時には細胞の生成や修復の働きを持つ成長ホルモンが分泌されます。
睡眠時間の不足や睡眠の質が悪いことで成長ホルモンが適切に分泌されずに薄毛につながります。
また、偏りのある食事や過度なダイエットなどによって、髪の毛の成長に必要な栄養が補給されずに髪の毛が正常に成長しないということがあります。
過度な飲酒や喫煙の習慣は、女性ホルモンに悪影響を及ぼすとされており、薄毛の進行や抜け毛の増加を増長させる可能性があります。
ストレス
慢性的なストレスも薄毛の原因のひとつです。
ストレスを受けることで自律神経が乱れて血管が収縮し、血行不良を引き起こす可能性があります。
血行不良になると健康な髪の毛を育てるために必要な栄養や酸素が毛根まで届かず、薄毛の進行につながります。
女性の薄毛改善に効果的な栄養素
薄毛の改善には、髪の毛の成長をサポートする栄養素を摂る必要があります。
栄養素を意識することで、健康的な髪の毛のための栄養バランスの良い食事が可能になります。
薄毛予防・薄毛改善に効果的な栄養素として代表的なものとして、ビタミン類・ミネラル・タンパク質・シスチンなどがあります。
どれかの栄養素のみを摂るのではなく、各栄養素をバランスよく摂ることで健康的な髪の毛の成長につながります。
タンパク質
髪の毛は主にタンパク質によって構成されており、髪の毛の他にも皮膚・内臓・血液などにも使われています。
髪の毛の成長を促すためには、毎日の食事を通してタンパク質を補給することが重要です。
肉・魚・卵などの食品から摂ることができるため、毎日の食事で取り入れやすいのが特徴です。
ビタミン類
ビタミン類には、細胞分裂や新陳代謝を促進する効果があります。
ビタミンAは、頭皮の乾燥を予防する効果があります。
また、ビタミンBは細胞分裂が活性化し、新陳代謝が促進されることで髪の毛の育成作用に期待ができます。
他にも、抗酸化作用や血管の生成をサポートするなど、身体の機能を正常化するのに必要な栄養素だとされています。
ビタミン類は、体内で生成することができず、まとめて摂取すると体外に排出されるという特徴があります。
普段の食事の中で意識的に摂ることやこまめに摂取することを意識しましょう。
イソフラボン
イソフラボンは、薄毛の原因となる5αリクターゼの働きを阻害するという働きがあります。
また、女性ホルモンに似た働きを持っているため、摂取することで女性の薄毛に効果が期待できるとされています。
イソフラボンは、大豆に含まれる微量成分の一つで、納豆・豆腐・豆乳などの飲食物によって摂取することが可能です。
女性の薄毛改善に効果的な食べ物
女性の薄毛改善のためには、必要な栄養素を日常生活の中でバランス良く摂ることが重要です。
バランスの良い食生活を継続することで、薄毛だけでなく身体の健康にも良い影響を与えることができるようになります。
また、食品の中でも効果の出やすい方法で摂取することで効率的に栄養を摂ることができます。
肉・魚・卵
肉・魚・卵などの食品には、髪の毛の主成分であるタンパク質が含まれています。
髪の毛の成長には、毎日の食事でタンパク質を補給することが重要です。
日常の食事で取り入れやすいものとして、牛肉や鶏肉、卵などがあります。
また、乳製品や大豆製品からもタンパク質を摂ることが可能です。
牡蠣・牛乳・ナッツ類
牡蠣・牛乳・ナッツ類には、亜鉛が含まれており、髪の毛の主成分であるケラチンを合成したり、抜け毛の原因を抑えたりする働きを持っています。
亜鉛を取り入れやすい食品として、牡蠣のオイル漬けやココア、カシューナッツやアーモンドなどがあります。
納豆・豆腐・豆乳
納豆・豆腐・豆乳などに含まれるタンパク質・イソフラボンは、髪の毛の成長のための栄養補給や抜け毛の原因となるホルモンを阻害することができます。
日常的に取り入れやすい方法として、1日1〜2杯の豆乳を飲むというものがあります。
1〜2杯の豆乳を飲むことで、1日に必要な分のイソフラボンを効率的に補給することが可能です。
豆乳には調整豆乳と無調整豆乳の2種類が存在しますが、無調整豆乳のほうが効果を実感しやすいとされています。
薄毛改善に効果がある食事以外の対策法
薄毛を改善するためには、食事の見直しと併せてヘアケアや生活習慣を整えることが重要です。
特に、生活習慣や誤ったヘアケアが原因で薄毛になっている場合には、見直すことで薄毛の改善につながる可能性があります。
適切に対策を行っても思うように薄毛が改善されない場合や、すぐに結果を出したいという方は専門のクリニックで受診をするのも選択肢の一つではないでしょうか。
ヘアケアの見直し
薄毛改善のためには、ヘアケアの見直しが効果的です。
誤ったヘアケアはかえって薄毛の進行につながります。
頭を洗う際に、高温でお湯をかけることや過剰にシャンプーを行うことは必要以上に頭皮の皮脂を落として、頭皮のバリア機能を失わせる原因になります。
また、頭皮に合わないヘアケア用品を使用することで頭皮にかゆみをかんじたり炎症を引き起こしたりする可能性があります。
ヘアケアを行う際には、頭皮の状態に合わせてケア用品を選ぶとともに違和感がある際にはすぐに使用を中止することが重要です。
血行促進
頭皮に栄養を届けるためには血行を促進させることが重要です。
頭皮の血行促進に加えて、全身の血流を良くすることで血液の循環が良くなり、頭皮まで酸素や栄養が届きやすくなります。
髪を洗う際に頭皮を揉み込んでマッサージすることに加えて、ゆるやかな有酸素運動やヨガ、ストレッチなどを行うことで血流の促進に効果的です。
育毛剤の使用
育毛剤を使用することも、薄毛の改善につながります。
頭皮に必要な栄養を頭皮に直接届けることができることや、薄毛が気になる部分にピンポイントでアプローチできるというメリットがあります。
育毛剤には、育毛効果があるものや頭皮環境を整えるもの、頭皮の血行促進に効果があるものなどの種類があります。
自分の頭皮の状態に合わせてケア用品を選ぶことで、効果的に育毛剤を使用することにつながります。
おすすめの育毛剤「wicot」
食事の見直しに合わせて、育毛剤での薄毛ケアをしたいという女性におすすめなのが「wicot」です。
wicotは日本初の女性専用育毛剤で、皮膚科医と共同開発した地肌に優しい成分が特徴。
頭皮への優しさと育毛効果を兼ね備えており、厳しいオーガニック基準であるCOSMOS認証をクリアした育毛剤です。
調香師監修のハーバルシトラスの香りで、日々の頭皮ケア・ヘアケアとして使用することができます。
3大有効成分が同時に配合
wicotには、センブリエキス・グリチルリチン酸ジカリウム・ニンジンエキスが同時に配合されています。
髪の毛を成長させるために必要な栄養を毛根まで届けるための血行を促進させるとともに、健康的な髪の毛が生える土台となる頭皮環境を整える効果に期待ができます。
薄毛の原因となる頭皮トラブルにアプローチ
女性は、頻繁なヘアカラーやパーマに加えて産後の脱毛など、頭皮に負担がかかりやすいという特徴があります。
男性用の育毛剤とは異なり、刺激の少ない自然由来成分での処方なので、負担がかかりやすい頭皮であっても使用し続けられる頭皮に優しい育毛剤です。
頭皮の乾燥やバリア機能の低下による炎症を予防することで、健康的な髪の毛が生えやすい頭皮環境を作る効果があります。
頭皮だけでなく髪のケア効果も
wicotは、抜け毛の予防に加えて美しい髪を育てるヘアケアにも効果的です。
パサつきの気になる髪に使用することで、ツヤのあるまとまりのある髪に仕上げることができます。
朝のスタイリング前だけでなく、ドライヤー前の濡れた髪にも使用することができるため、毎日のヘアケアとして使用しやすいのが特徴です。
女性の薄毛の主な原因として、ホルモンバランスの乱れや生活習慣の乱れ、ストレスなど。
特に、出産や年齢とともにホルモンが乱れやすいのが女性の薄毛の大きな原因です。
タンパク質やビタミン類・イソフラボンなどの栄養素を摂ることで女性の薄毛改善に効果が期待できます。
食事による薄毛改善に加えて、育毛剤を使用することで効果をさらに実感することができます。
なかでも「wicot」は、日本初の女性用育毛剤で、毎日のケアで薄毛を改善させたいという人にぴったりの商品です。
発毛・育毛効果とともに頭皮への優しさに着目して作られ、天然由来成分配合で日々の頭皮ケアでも負担なく使用することができます。
「頭皮をいたわりながら、薄毛改善したい」
「頭皮だけでなくヘアケアも行いたい」
という方におすすめしたい商品です。
