妊娠中のサプリメントって胎児に負担がかからないか不安だったりしますよね。
選び方や必要な栄養ってどんなものがあるのか知らないことだらけですよね。
この記事では、選び方や注意点について解説していきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
妊娠中にサプリメントを飲むことは危険？
危険ではないけれど食事から栄養をとることがおすすめ
妊娠してからお腹にいる子どものためとサプリメントを飲み始める人も多いのではないでしょうか。
サプリメントは栄養補助食品と呼ばれていることもあります。
形からして医薬品と間違えないようにしましょう。
そしてサプリメントは食事から摂取するのが難しいときに摂ることがおすすめされています。
基本的に栄養は食事からの摂取が好ましいとされています。
つわりがひどく、何も食べられないような時や食事からでは取りにくい栄養をサプリメントで補うようにしましょう。
そのときは主治医に相談しましょう。
「葉酸」はサプリメントからがおすすめ
葉酸は厚生労働省が妊娠を考えている・妊娠している女性に摂取を呼びかけている栄養素です。
葉酸はビタミンB群に属していて、水溶性ビタミンです。
そして葉酸は「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」の2種類に分けることができます。
食品中の葉酸のほとんどがポリグルタミン酸型葉酸です。
この葉酸は食事からの摂取では約50％しか体内に吸収されず、排出されてしまいます。
さらに熱に弱いために摂取できる葉酸は少なくなってしまいます。
しかし、サプリメントにふくまれているモノグルタミン酸型葉酸は約80％を体内で吸収することができます。
体内で溜めることができない分、毎日摂取しやすいためサプリメントからの摂取がおすすめされています。
葉酸サプリを選ぶときのポイント
葉酸の含有量をチェックする
妊活中・妊娠中・授乳中とそれぞれ必要になってくる葉酸の量が変わってきます。
1日に必要な葉酸の量がしっかり配合されているのかはサプリメントを選ぶ上で重要になります。
それぞれ必要な時期に合わせて摂取できるのかしっかり確認しましょう。
また、葉酸の過剰接種にならないかという点でも確認が必要になります。
妊娠を考えている、妊娠しているときには葉酸が通常より少しだけ多く必要になります。
そのため、葉酸を多く摂っておけば良いと考えてしまいがちですが、過剰摂取はNGです。
過剰摂取をしてしまうと亜鉛の吸収を妨害してしまったり、ビタミンB12の欠乏による神経障害の発見があくれてしまったりしてしまいます。
18〜29歳は900μg、30〜49歳は1,000μgが上限です。
これよりも上回らないように注意しましょう。
他に配合されている栄養素
妊娠中は葉酸の他にも通常よりプラスした量を摂取しなければならないものがあります。
例えば、鉄分やタンパク質、カルシウムなどです。
どちらもお腹で赤ちゃんを育てるために特に必要になる栄養素です。
日々摂取しなければならないため、不足しやすい栄養になります。
不足しやすい栄養素の場合、サプリメントに頼るのも大切です。
何個もサプリメントで摂取するより、1つでたくさんのサプリメントで摂取できる方が嬉しいですよね。
金額
続けやすい金額であることは大切です。
葉酸は妊活中から授乳まで幅広く必要になります。
これから生まれてくる子どものためにもお金に余裕は持っていたいですよね。
葉酸サプリを続けて飲むことで金銭面的に苦しくなってはいけません。
手に取りやすく、続けやすい金額であることは選ぶ時のポイントに必要になります。
サプリメントを選ぶときの注意点
厳密な品質管理は義務ではない
サプリメントは医薬品と違い、厳しい品質の管理は義務ではないのです。
そのため体への吸収の良さであったり、安全性などに規定がありません。
品質管理がしっかりされているか確認することがおすすめです。
過剰摂取には注意
いくつかのサプリメントを飲んでいるとなにかの栄養が過剰に摂取してしまうことがあります。
特に妊娠中は摂取しすぎてしまうとお腹の子どもに負担がかかってしまう可能性があります。
ビタミンAや葉酸などは日常に必要な栄養素ですが、過剰摂取になりやすいので注意しましょう。
サプリメントに頼りすぎない
基本的には食事から栄養を摂取しましょう。
どうしても栄養が摂りきれなかったときは医師に相談しましょう。
人それぞれ必要な栄養が違ってきます。
何が足りないのか、どの栄養は取らなければならないのかを把握することが大切です。
不安な人は医師にサプリメントを飲むと思っていることを伝えて、判断してもらうと安心できます。
葉酸サプリのおすすめをご紹介！「ベルタ葉酸サプリ」
酵母葉酸を採用
吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸に栄養価の高い酵母を取り込ませた酵母葉酸を使用しています。
なぜ酵母葉酸なのかというと葉酸の濃度が高いまま体に届け、体内に長くとどめることができるためです。
純粋なモノグルタミン酸型葉酸を使用し、異性体もありません。
他の栄養も豊富
妊娠中に必要な葉酸の含有量はもちろんですが、他にも必要な栄養はたくさんあります。
先ほどもご紹介しましたが、鉄分やカルシウムは特に不足しやすいです。
しかしベルタ葉酸サプリは葉酸だけではなく、鉄分やカルシウム、ビタミンなど83種類の成分を配合しています。
食品から毎日摂取するのは大変で、個別にサプリメントで補おうとすると量やリスクを考えると少し腰が引けてしまいますよね。
1日4錠を目安に飲めばお手軽に栄養が補えるのは嬉しいですよね。
また香料や苦味料、防カビ剤など13種類の無添加を実現しました。
賦形剤などを固めるための添加物を使用せず、カルシウムでコーティングしています。
体内に取り込むものなので添加物には敏感になっている人も多いと思います。
これだけの無添加を実現しているのは魅力的です。
さらに国内GMP認定工場で製造しており、放射能濃度検査・残留農薬試験をクリアしています。
専属の専門家に相談
初めての妊娠した人やイレギュラーが起こったとき、すぐに専門の知識のある人に相談したいですよね。
ベルタ葉酸サプリ定期コースを購入した人にベルタ専属の専門家が無料でアドバイスをしてくれます。
専門家も幅広く在籍しており、助産師や薬剤師、管理栄養士など妊活から出産後まで幅広く相談することができます。
相談方法は電話・メール・チャットと相談しやすい方法で悩みを相談することが可能です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
妊娠中でも必要に応じてサプリメントに頼るのも大切ですが、なるべく食事から摂り切るように意識しましょう。
葉酸はサプリから摂ることが効率的です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
