妊活に葉酸サプリってどうなの？葉酸の効果とは？

葉酸サプリのおすすめ5商品を紹介！妊娠中に選ぶ際のポイントも解説

妊活中〜妊娠中には葉酸サプリが良いと聞くけど実際のところどうなの？

そんな疑問を持っている方に葉酸サプリの効果とおすすめの商品をいくつかご紹介します。

1 妊活に対する葉酸サプリのメリットとは？
2 葉酸サプリの選び方
3 妊活におすすめの葉酸サプリ
- 3.1 ベルタ葉酸サプリ
- 3.2 mitasu（ミタス）
4 まとめ

妊活に対する葉酸サプリのメリットとは？

まず初めに葉酸サプリの妊活に対するメリットについてご紹介します。

胎児の神経管形成のサポート

葉酸は胎児の神経管形成に重要な栄養素です。適切な葉酸摂取は、胎児の神経管が正常に閉じるのを助け、神経管閉鎖障害（NTD）のリスクを減らします。NTDは脳や脊髄の先天的な異常であり、葉酸の摂取が不足しているとリスクが高まります。

貧血の予防

妊娠中の女性は、赤ちゃんの成長と発育のために多くの栄養素を必要とします。葉酸は赤血球の生成をサポートし、貧血を予防するのに役立ちます。貧血は妊娠中によく見られる症状であり、葉酸の摂取はそのリスクを低減することができます。

染色体異常のリスク低減

葉酸はDNA合成に必要な栄養素であり、正常な細胞分裂を支援します。適切な葉酸摂取は、胎児の染色体異常（例：ダウン症候群）のリスクを低減するのに役立ちます。妊娠初期の葉酸の摂取は、胎児の健康な発育に重要です。

流産や早産のリスク軽減

葉酸の適切な摂取は、流産や早産のリスクを軽減する可能性があります。葉酸は胎児の成長と発育に欠かせない栄養素であり、妊娠中に十分な葉酸を摂取することで、これらの合併症のリスクを減らすことができます。

妊娠合併症の予防

葉酸サプリメントは、妊娠合併症のリスクを減らすのに役立ちます。妊娠中毒症や子癇前症のリスクを低減するために、妊娠初期から葉酸を摂取することが推奨されています。これらの合併症は母体や胎児の健康に重大な影響を与える可能性があります。

ストレスの軽減

妊活や妊娠中は、身体的および精神的なストレスが増加することがあります。葉酸は神経系の正常な機能をサポートし、ストレスへの抵抗力を高める助けになります。適切な栄養素を摂取することで、ストレスの影響を軽減し、健康な妊娠を促進することができます。

これらのメリットからも分かるように、葉酸サプリメントは妊活や妊娠中に非常に重要な役割を果たします。しかし、注意すべき点として、医師や専門家との相談を怠らず、適切な摂取量やタイミングを確認することが重要です。

葉酸サプリの選び方

葉酸サプリのメリットが分かったところで、数ある商品の中からの選び方もご紹介しますので、妊活の葉酸サプリ選びの参考にしてください。

葉酸の含有量

葉酸サプリメントを選ぶ際に最も重要な要素の一つは、含有量です。通常、妊活中や妊娠初期の女性に推奨される葉酸の摂取量は、400〜500マイクログラム（mcg）/日と言われています。したがって、選択肢の中から葉酸含有量がこの範囲内に収まっているサプリメントを選ぶことが重要です。

吸収性や形態

葉酸サプリメントは、吸収性や形態が異なることがあります。メチル化された葉酸や、メチルテトラヒドロ葉酸（MTHF）などの活性化された形態の葉酸は、一般的に吸収されやすく、体内で効率的に利用されます。また、葉酸を摂取する際には、他のビタミンやミネラル（特にビタミンB12やビタミンB6、ビタミンC、亜鉛など）との相互作用にも注意が必要です。